Perustekniikat videoina
Haluatko oppia nostamaan kahvakuulaa? Tältä sivulta löydät tekemääni videomateriaalia perustekniikoiden opettelua varten.Dynaaminen lämmittely
Tältä videoltani löytyy valikoima kehoa monipuolisesti aktivoivia liikkeitä. Videossa on liikkeet esitelty vain toisella puolella, mutte tee ne molemmille puolille. Toistojen määrä 8-10 /liike /puoli. Aurinkotervehdysmuunnelma Venyttää takareisiä, lonkankoukistajia,...”Mikä ihmeen ykkösdippi?”
Dippi, räkki, OAJ, jerkki? Liikkeisiin ja harjoitteluun liittyvää sanastoa on koottu tälle sivulle.20 syytä opetella nostamaan
1. Harjoittelu edistää painonpudotusta, 2. parantaa sydämen ja verisuoniston kuntoa, 3. muokkaa lihaksistoa, 4. vahvistaa jänteitä ja sidekudoksia, 5. tuottaa käytännöllistä voimaa, 6. rakentaa kestävyyskuntoa, 7. kehittää ja parantaa keskushermoston toimintaa ja 8....Kehonhuolto
Kehonhuolto on tärkeä osa kahvakuulaharjoittelijan arkea. Hyviksi havaittuja keinoja ylläpitää kehon liikkuvuutta ja vähentää vammojen syntyä ovat mm. tältä soittolistalta löytyvät mobilisaatio-, jooga- ja venyttelyharjoitukset. Mobilisointi eli ”mobbaus”....UKK: Mitä jos treenejä jää väliin?
Lyhyesti: ei mitään. Jos treenaa tavoitteellisesti niin henkisesti ne päivät kun syystä tai toisesta joutuu jättämään treenejä väliin ovat kyllä koettelevia. Omien kokemusteni mukaan kuntoa ei kuitenkaan rakenneta eikä romahduteta yhdessä päivässä ja pidemmällä...
Olen mm. 2x kahvakuulaurheilun maailmanmestari ja 3x suomenmestari ja myös opetan huipputehokasta treenimuotoa. Lue lisää