Lähtökohtana tekniikka-analyysille toimii tietenkin itse suoritus, eli onko kyseessä työntö, tempaus vai rinnalleveto-työntö, sekä se, onko käytössä yksi vai kaksi kuulaa. Nostan tässä artikkelissa esiin muutamia perusasioita edistyneempiä nostajia varten. Aivan...
Kahvakuula, Tekniikkavinkit
Useimmat nostajat koostavat harjoittelunsa aikasarjoista, joiden kesto voi olla minuutista useisiin kymmeniin minuutteihin. Koska suorituksen aikana pitäisi pystyä lepäämään, on tarkoituksenmukaista tahdittaa toistot sisällä niiden aikana mahdollisimman tasaisesti,...
Kahvakuula, Tekniikkavinkit, Treenivinkit
Haluatko oppia nostamaan kahvakuulaa? Tältä sivulta löydät tekemääni videomateriaalia perustekniikoiden opettelua varten.
Kahvakuula, Tekniikkavinkit
Valmentajani Catherine Imes on antanut yleisiä ohjeita hengityksen rytmittämiseen. Tärkein niistä kuuluu, ettei hengitystä saa missään vaiheessa pidättää. Kuulia ei myöskään tuoda räkkiin tyhjien keuhkojen päälle, vaan pudotusta ja rinnallevetoa edeltää aina...
Kahvakuula, Tekniikkavinkit, UKK
Mitä eroa on työnnöllä ja vauhtipunnerruksella? Vauhtipunnerrus on kaksivaiheinen: ponnistuksen jälkeen ojennutaan suoraksi, eli ojennetaan polvet, lukitaan käsi ja pysähdytään. Kannat pysyvät maassa kiinni. Työntö on kolmivaiheinen: ensin pudottaudutaan ponnistukseen...
Kahvakuula, Tekniikkavinkit, UKK
Nostotekniikoiden oppiminen ei ole vaikeaa, vaan harjoittelun haasteet syntyvät kun aikaa pidennetään ja tekniikka tulisi pitää kasassa myös väsymisen myötä. Muista nämä perusasiat: Hengitä. Muista hengittää kunnolla koko treenin ajan, äläkä ainakaan pidätä...
Kahvakuula, Tekniikkavinkit
Koko artikkeli haastatteluineen on julkaistu kahvakuulaurheilu.net-sivuilla sekä Tempaus-lehdessä. Kahvakuulatempauksen perusteet á la Valery Fedorenko: Kuulan vauhti lähtee jaloista kuten keinahtavassa etuheilautuksessa, keskivartalo on vahva ja liike toteutetaan...
