Artikkelisarjassani käsittelen kahvakuulaurheiluun, valmennukseen ja oheisharjoitteluun liittyviä asioita. Kaikki artikkelini on kirjoitettu kahvakuulaurheilun näkökulmasta, ei kahvakuulaharjoittelusta (”fitnesskuulailu”) yleisesti. Lajien eroja voisi...
Kahvakuula
Kuulasaunan toiminta on tauolla toistaiseksi. Tarjoan kuitenkin edelleen yksityistunteja (myös ryhmille) sekä valmennusta. Kysy lisää p. 0400 230 612 tai sähköpostitse [email protected]
Kahvakuula
Kuulostaa teeveeshopilta, mutta jos sinulla ei ole käytettävänä tuntikausia aikaa salilla eri laitteissa ja haluat silti näkyviä ja tuntuvia tuloksia, valitse kuulan nostaminen heiluttelun sijaan. Raskas paino työstettynä ilmaan isoilla lihaksilla kuluttaa enemmän...
Kahvakuula
Jo yli 1.000 latausta! Mitä 10 viikon kahvakuulaohjelma sisältää ja mistä sen saa? Ohjelma sisältää valmiit, eri kuntotasoon skaalattavat treeniohjelmat kymmeneksi viikoksi (16-sivuinen pdf), ohjeet siihen, miten...
Kahvakuula, UKK
Olen joskus blogannut tuotteista joilla itse hoidan käsiin tulevia känsiä, postaus kuvineen löytyy täältä. Käytän nostaessani magnesiumia, joka kuivattaa ihoa voimakkaasti. Tavallisesti toimin siten, että kun olen mankannut kuulan kahvan teen muutaman heilautuksen. Se...
Kahvakuula, Treenivinkit, Valmennus
Keskity aina jokaiseen lämmittelytoistoon yhtä tarkasti kuin varsinaisiin harjoituksiin. Jokainen toisto jättää muistijäljen hermostoon, niin hyvä kuin sinnepäin tehtykin. Kiirettä ei ole, laatu korvaa määrän ja hermostolle ’aika’ on epäolennainen käsite....
Kahvakuula, Tekniikkavinkit, Valmennus
Lähtökohtana tekniikka-analyysille toimii tietenkin itse suoritus, eli onko kyseessä työntö, tempaus vai rinnalleveto-työntö, sekä se, onko käytössä yksi vai kaksi kuulaa. Nostan tässä artikkelissa esiin muutamia perusasioita edistyneempiä nostajia varten. Aivan...
Kahvakuula, Tekniikkavinkit
Useimmat nostajat koostavat harjoittelunsa aikasarjoista, joiden kesto voi olla minuutista useisiin kymmeniin minuutteihin. Koska suorituksen aikana pitäisi pystyä lepäämään, on tarkoituksenmukaista tahdittaa toistot sisällä niiden aikana mahdollisimman tasaisesti,...
Kahvakuula, Oheisharjoittelu
Käytän treeneissä rajoitetusti seuraavia oheisliikkeitä: TGU eli Turkish Get-Up, turkkilainen ylösnousu Liike on useille aloittelijoille raskas tehtäväksi jopa ilman painoa, joten alussa sen tilalla voidaan käyttää vaikkapa juomapulloa. Harjoituksen tärkein tarkoitus...
Kahvakuula, Lainaukset
Lainasin helsinkiläisen treenisalin Underground Garagen omistajan Väinö Lestelän blogausta: Minut tunnetaan tavoitehakuisesta harjoittelusta. Mutta miksi harjoittelun tulisi olla tavoitteellista tai tehokasta? Ihmiset kysyvät minulta usein, onko väärin tehdä...
