Valitse sivu

Oheisliikkeitä

Kahvakuula, Oheisharjoittelu

Käytän treeneissä rajoitetusti seuraavia oheisliikkeitä: TGU eli Turkish Get-Up, turkkilainen ylösnousu Liike on useille aloittelijoille raskas tehtäväksi jopa ilman painoa, joten alussa sen tilalla voidaan käyttää vaikkapa juomapulloa. Harjoituksen tärkein tarkoitus...

Dynaaminen lämmittely

Kahvakuula, Kehonhuolto, Oheisharjoittelu, Treenivinkit

Tältä videoltani löytyy valikoima kehoa monipuolisesti aktivoivia liikkeitä. Videossa on liikkeet esitelty vain toisella puolella, mutte tee ne molemmille puolille. Toistojen määrä 8-10 /liike /puoli. Aurinkotervehdysmuunnelma Venyttää takareisiä, lonkankoukistajia,...