1. Harjoittelu edistää painonpudotusta,
2. parantaa sydämen ja verisuoniston kuntoa,
3. muokkaa lihaksistoa,
4. vahvistaa jänteitä ja sidekudoksia,
5. tuottaa käytännöllistä voimaa,
6. rakentaa kestävyyskuntoa,
7. kehittää ja parantaa keskushermoston toimintaa ja
8. parantaa aineenvaihduntaa.
9. Harjoittelu on turvallista, kun opastus on asiantuntevaa,
10. se edistää kehon liikkuvuutta,
11. parantaa työ- ja liikuntasuorituksia ja
12. monipuolisuudessaan se sopii erityisen hyvin kiireisille.
13. Loogisesti etenevää harjoitusohjelmaa on helppo seurata,
14. jatkuva haasteiden lisääntyminen ja niiden voittaminen on kannustavaa.
15. Harjoittelu kehittää henkistä suorituskykyä, sinnikkyyttä, kärsivällisyyttä ja päättäväisyyttä,
16. se lisää jaksamista arjessa ja työtehtävissä
17. ja ohjelma mukautuu omiin tavoitteisiin.
18. Nostaminen sopii oheisharjoitteluksi muiden lajien rinnalle.
19. Se ei katso ikää
20. ja on saavutettavissa hyvin pienillä panostuksilla.
Lähde: Michael Stefanon blogi
Edit. 5.1.2013, lisätty kuva, joka on lainattu Totuus Löytyy Raudasta-blogista
